케이블 로우 (로프)
Rope Cable Row
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근 중부
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
로프 핸들로 케이블 로우를 수행하며 당길 때 손을 벌려 날개뼈를 더 강하게 조인다.
⚠️
부상 주의
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로프를 안쪽으로 당길 때 과도한 힘으로 어깨를 후인하면 견갑골 사이 능형근이 경련을 일으킬 수 있습니다.
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허리를 앞으로 과도하게 기울이며 반동을 사용하면 요추 디스크에 압박이 집중됩니다.
Rope Cable Row
로프 핸들로 케이블 로우를 수행하며 당길 때 손을 벌려 날개뼈를 더 강하게 조인다.
로프를 안쪽으로 당길 때 과도한 힘으로 어깨를 후인하면 견갑골 사이 능형근이 경련을 일으킬 수 있습니다.
허리를 앞으로 과도하게 기울이며 반동을 사용하면 요추 디스크에 압박이 집중됩니다.