리버스 우드찹
Reverse Woodchop
코어케이블중급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
복사근복횡근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
로우 풀리에서 케이블을 대각선 위로 끌어올린다. 우드찹의 반대 방향으로 코어 회전력을 균형있게 발달시킨다.
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부상 주의
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역방향 우드찹에서 위로 당길 때 어깨가 과도하게 내외회전되면 회전근개 충돌 증후군이 유발됩니다.
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하체 고정 없이 허리만으로 비틀면 요추 회전 부하가 극대화되어 추간판 손상 위험이 높아집니다.