리버스 그립 푸시다운
Reverse Grip Pushdown
팔케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 내측두
수행 방법
언더핸드 그립으로 푸시다운을 수행한다. 삼두근 내측두에 더 집중된 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
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역그립 자세에서 손목 신근이 과도하게 긴장되므로 무게를 급격히 내리면 손목 관절 손상 위험이 있습니다.
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팔꿈치가 몸통에서 벌어지면 삼두근 대신 어깨 전면에 부하가 집중됩니다.
Reverse Grip Pushdown
언더핸드 그립으로 푸시다운을 수행한다. 삼두근 내측두에 더 집중된 자극을 준다.
역그립 자세에서 손목 신근이 과도하게 긴장되므로 무게를 급격히 내리면 손목 관절 손상 위험이 있습니다.
팔꿈치가 몸통에서 벌어지면 삼두근 대신 어깨 전면에 부하가 집중됩니다.