리버스 그립 랫풀다운
Reverse Grip Lat Pulldown
등케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근 하부
보조근
이두근
수행 방법
언더핸드 그립으로 바를 가슴 쪽으로 당긴다. 광배근 하부와 이두근을 동시에 강하게 자극한다.
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부상 주의
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역방향 그립은 팔꿈치 굴곡근에 추가적인 부담을 주어 상완이두근 파열 위험이 일반 풀다운보다 높습니다.
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몸통을 과도하게 뒤로 젖히면 요추에 강한 신전 부하가 발생하므로 상체를 수직에 가깝게 유지하세요.