리버스 그립 벤치프레스
Reverse Grip Bench Press
가슴바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상부 대흉근
보조근
삼두근이두근
수행 방법
언더핸드 그립으로 벤치프레스를 수행한다. 상부 흉근 활성화가 매우 높은 고급 변형 동작이다.
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부상 주의
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역방향 그립은 손목이 과신전되어 손목 인대와 힘줄이 손상되기 쉬운 비자연적인 자세입니다.
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바를 놓칠 위험이 일반 벤치보다 높으므로 반드시 스포터와 함께하고 가벼운 중량으로 시작하세요.