리버스 그립 바벨 로우
Reverse Grip Barbell Row
등바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근 하부
보조근
이두근승모근
수행 방법
언더핸드 그립으로 바벨 로우를 수행한다. 광배근 하부에 더 강한 자극을 주고 이두근 개입이 증가한다.
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부상 주의
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역방향 그립은 손목 굴곡건에 과도한 부담을 주며 상완이두근 파열 위험이 일반 바벨 로우보다 높습니다.
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허리를 충분히 잠그지 않은 상태에서 반동을 이용하면 요추 디스크에 압박과 전단력이 동시에 가해집니다.