리버스 컬
Reverse Curl
팔바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완요골근전완 신근
보조근
상완이두근
수행 방법
오버핸드 그립으로 바벨 컬을 수행한다. 전완 상부와 상완요골근 발달에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
역그립 컬은 손목 신근에 강한 부하를 주므로 과도한 무게 사용 시 손목 건염을 유발할 수 있습니다.
●
팔꿈치가 고정되지 않고 앞뒤로 흔들리면 팔꿈치 관절 손상 위험이 증가합니다.
Reverse Curl
오버핸드 그립으로 바벨 컬을 수행한다. 전완 상부와 상완요골근 발달에 효과적이다.
역그립 컬은 손목 신근에 강한 부하를 주므로 과도한 무게 사용 시 손목 건염을 유발할 수 있습니다.
팔꿈치가 고정되지 않고 앞뒤로 흔들리면 팔꿈치 관절 손상 위험이 증가합니다.