랙 풀
Rack Pull
등바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
척추기립근승모근
보조근
둔근햄스트링전완근
수행 방법
파워랙에서 무릎 높이의 바벨을 들어 올린다. 데드리프트의 상단 구간만 집중해 등 상부와 그립 강화에 효과적이다.
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부상 주의
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무릎 위 높이에서 시작하더라도 고중량에서 등이 굽으면 요추와 흉추에 극심한 압박이 가해집니다.
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허리를 충분히 잠그지 않은 상태에서 반동을 이용하면 척추 기립근과 인대 파열로 이어질 수 있습니다.