푸시업
Push-Up
가슴맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근코어
수행 방법
양손을 어깨 너비보다 약간 넓게 짚고 몸을 일직선으로 유지하며 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다 올라온다.
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부상 주의
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팔꿈치를 T자로 90도 벌리면 어깨 충돌 증후군이 발생할 수 있습니다.
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팔꿈치를 몸에서 45도 이내로 유지하세요.
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허리가 꺼지면(처지면) 요추에 과도한 전만이 생겨 허리 부상 위험이 있으므로 코어를 반드시 긴장시키고 몸을 일직선으로 유지하세요.