푸시 프레스
Push Press
어깨바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
삼두근대퇴사두근
수행 방법
무릎을 살짝 구부렸다 펴면서 바벨을 머리 위로 밀어올린다. 하체 드라이브로 더 무거운 중량을 사용할 수 있다.
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부상 주의
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다리 반동을 너무 빠르게 사용하거나 바를 머리 앞으로 밀면 어깨와 허리에 동시 부상이 발생합니다.
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무릎을 살짝 굽혔다가 강하게 펴는 짧은 딥으로 가속을 만들고, 바를 귀 바로 옆 위로 밀어올리세요.