플레이트 스퀴즈 프레스
Plate Squeeze Press
가슴맨몸초급
🏋️
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근 내측
보조근
전면 삼각근
수행 방법
두 손으로 플레이트를 끼워 쥐고 가슴 앞에서 밀어낸다. 흉근 내측 수축을 극대화하는 보조 운동이다.
⚠️
부상 주의
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플레이트 사이의 마찰력에만 의존하므로 플레이트가 미끄러져 떨어지면 얼굴과 가슴에 직접 타격을 받을 수 있습니다.
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고중량 플레이트보다는 가벼운 중량으로 흉근 수축에 집중하는 방식으로 사용하세요.