싱글 레그 스쿼트 (피스톨)
Pistol Squat
하체맨몸고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
햄스트링코어
수행 방법
한 다리로 완전히 앉았다가 일어선다. 극도의 하체 근력, 균형, 유연성을 요구하는 최고급 운동이다.
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부상 주의
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충분한 발목·고관절 가동성 없이 수행하면 균형을 잃고 무릎이 내반되거나 허리가 과도하게 굽어져 부상이 발생합니다.
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보조 없이 수행하기 전 반드시 박스나 TRX를 활용한 보조 동작으로 충분히 준비하세요.