파이크 푸시업
Pike Push-Up
어깨맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
보조근
삼두근코어
수행 방법
엉덩이를 높이 들고 역V 자세에서 머리를 바닥 쪽으로 내린다. 핸드스탠드 푸시업의 준비 단계 운동이다.
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부상 주의
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머리가 너무 바닥에 가까이 오면 목에 압박이 생기고, 어깨 유연성이 부족하면 어깨 충돌 증후군이 발생합니다.
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엉덩이를 충분히 높여 역V자 자세를 만들고 머리가 손 앞쪽으로 약간 나온 위치에서 내려가세요.