펜듈럼 스쿼트
Pendulum Squat
하체머신중급
🦵
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근
보조근
둔근
수행 방법
펜듈럼 스쿼트 머신에서 하체를 밀어낸다. 핵 스쿼트와 유사하지만 궤적이 달라 다른 각도의 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
●
기계의 움직임 궤도에 발 위치가 맞지 않으면 무릎 관절에 비정상적인 전단력이 가해집니다.
●
제조사 권장 발 위치를 확인하고, 처음에는 가벼운 중량으로 동작 패턴을 완전히 익힌 후 중량을 올리세요.
Pendulum Squat
펜듈럼 스쿼트 머신에서 하체를 밀어낸다. 핵 스쿼트와 유사하지만 궤적이 달라 다른 각도의 자극을 준다.
기계의 움직임 궤도에 발 위치가 맞지 않으면 무릎 관절에 비정상적인 전단력이 가해집니다.
제조사 권장 발 위치를 확인하고, 처음에는 가벼운 중량으로 동작 패턴을 완전히 익힌 후 중량을 올리세요.