팔로프 프레스
Pallof Press
코어케이블초급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복횡근복사근
보조근
코어 안정근
수행 방법
케이블을 가슴 앞으로 밀어내고 유지한다. 항회전 능력을 기르는 코어 안정화 운동이다.
⚠️
부상 주의
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팔로프 프레스에서 케이블 저항에 의해 몸통이 회전하면 코어 항회전 훈련의 목적이 상실됩니다.
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어깨를 귀 방향으로 들어올리거나 팔꿈치를 잠금 자세로 펴면 어깨와 팔꿈치 관절에 불필요한 부하가 가해집니다.
Pallof Press
케이블을 가슴 앞으로 밀어내고 유지한다. 항회전 능력을 기르는 코어 안정화 운동이다.
팔로프 프레스에서 케이블 저항에 의해 몸통이 회전하면 코어 항회전 훈련의 목적이 상실됩니다.
어깨를 귀 방향으로 들어올리거나 팔꿈치를 잠금 자세로 펴면 어깨와 팔꿈치 관절에 불필요한 부하가 가해집니다.