오버헤드 스쿼트
Overhead Squat
하체바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
코어어깨 안정근
수행 방법
바벨을 머리 위로 들고 스쿼트를 수행한다. 전신 유연성과 안정성을 극도로 요구하는 고급 운동이다.
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부상 주의
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어깨 유연성과 코어 안정성이 부족한 상태에서 수행하면 바가 앞으로 쏠려 허리 과신전 및 어깨 부상이 발생합니다.
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충분한 흉추 가동성과 어깨 외회전 유연성을 갖춘 후 가벼운 중량부터 점진적으로 시작하세요.