오버헤드 바벨 익스텐션
Overhead Barbell Extension
팔바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근 장두
수행 방법
바벨을 머리 뒤로 내렸다가 올린다. 양손으로 고중량을 사용해 삼두근 장두를 강하게 자극한다.
⚠️
부상 주의
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바벨을 머리 위에서 조절하지 못하면 경추와 두개골에 심각한 외상이 발생할 수 있습니다.
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팔꿈치가 지나치게 벌어지면 삼두근 장두에 과부하가 걸리고 어깨 전방 관절낭 손상 위험이 증가합니다.
Overhead Barbell Extension
바벨을 머리 뒤로 내렸다가 올린다. 양손으로 고중량을 사용해 삼두근 장두를 강하게 자극한다.
바벨을 머리 위에서 조절하지 못하면 경추와 두개골에 심각한 외상이 발생할 수 있습니다.
팔꿈치가 지나치게 벌어지면 삼두근 장두에 과부하가 걸리고 어깨 전방 관절낭 손상 위험이 증가합니다.