뉴트럴 그립 풀업
Neutral Grip Pull-Up
등맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근상완근
보조근
이두근코어
수행 방법
손바닥이 마주보는 그립으로 풀업을 수행한다. 어깨에 부담이 적고 상완근 발달에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
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중립 그립이라도 고중량 보조 벨트 사용 시 허리와 어깨에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
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동작의 최상단에서 어깨를 으쓱하면 경추와 어깨 사이 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.
Neutral Grip Pull-Up
손바닥이 마주보는 그립으로 풀업을 수행한다. 어깨에 부담이 적고 상완근 발달에 효과적이다.
중립 그립이라도 고중량 보조 벨트 사용 시 허리와 어깨에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
동작의 최상단에서 어깨를 으쓱하면 경추와 어깨 사이 신경이 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다.