마운틴 클라이머
Mountain Climber
코어맨몸초급
🔥
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복직근장요근
보조근
어깨대퇴사두근
수행 방법
플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 코어 강화와 심폐 지구력을 동시에 기른다.
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부상 주의
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엉덩이가 위로 올라가거나 허리가 꺼지면 코어 활성이 떨어지고 요추에 부담이 가해집니다.
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몸을 일직선으로 유지하며 수행하세요.
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너무 빠르게 다리를 움직이면 무릎과 발목에 충격이 가고 자세가 무너지므로, 속도보다 자세 유지를 우선하세요.