메디신볼 슬램
Medicine Ball Slam
전신맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
코어광배근삼각근
보조근
삼두근대퇴사두근
수행 방법
메디신볼을 머리 위로 들어올린 뒤 힘껏 바닥에 내리친다. 전신 파워와 스트레스 해소에 효과적이다.
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부상 주의
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메디신볼을 내리칠 때 허리가 굽거나 어깨가 앞으로 말리면 요추 굴근 건과 어깨 전방 관절낭에 반복 손상이 발생합니다.
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볼이 예상치 못한 방향으로 바운스되면 안면 부상이나 발목 충격 손상이 발생할 수 있으므로 반드시 주변 공간을 확보해야 합니다.