메디신볼 로테이셔널 스로우
Med Ball Rotational Throw
전신맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
복사근코어
보조근
둔근어깨
수행 방법
메디신볼을 벽에 회전하며 던진다. 코어 회전력과 전신 협응력을 기능적으로 훈련한다.
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부상 주의
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회전 던지기에서 발이 고정되지 않고 회전하면 무릎 내측 측부 인대와 반월판에 비틀림 손상이 발생합니다.
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허리만으로 회전력을 생성하고 고관절과 흉추가 참여하지 않으면 요추 회전 과부하로 추간판 손상이 유발됩니다.