미도우즈 로우
Meadows Row
등바벨중급
🧗
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근대원근
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
랜드마인에 바벨을 놓고 한 손으로 당긴다. 광배근 하부와 대원근에 독특한 각도의 자극을 준다.
⚠️
부상 주의
●
한쪽으로 치우친 자세에서 고중량을 당기면 요추에 강한 회전 부하가 가해져 디스크 손상 위험이 높습니다.
●
지지하는 쪽 무릎과 손에 체중이 집중되므로 관절 이상이 있는 경우 특히 주의가 필요합니다.
Meadows Row
랜드마인에 바벨을 놓고 한 손으로 당긴다. 광배근 하부와 대원근에 독특한 각도의 자극을 준다.
한쪽으로 치우친 자세에서 고중량을 당기면 요추에 강한 회전 부하가 가해져 디스크 손상 위험이 높습니다.
지지하는 쪽 무릎과 손에 체중이 집중되므로 관절 이상이 있는 경우 특히 주의가 필요합니다.