맨메이커
Man Maker
전신덤벨고급
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자극 부위
주동근
보조근
주동근
대흉근삼각근대퇴사두근
보조근
코어둔근삼두근
수행 방법
덤벨 버피에 로우와 프레스를 추가한 고강도 전신 운동이다. 심폐 지구력과 전신 근력을 극한으로 단련한다.
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부상 주의
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맨메이커는 여러 동작의 복합 운동으로, 각 전환 동작에서 코어가 무너지면 허리와 어깨에 누적 손상이 발생합니다.
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피로 상태에서 덤벨 로우 시 척추가 회전하거나 버피 점프 시 발목과 무릎에 충격이 집중될 수 있습니다.