머신 숄더 프레스
Machine Shoulder Press
어깨머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
삼두근
수행 방법
숄더 프레스 머신에 앉아 핸들을 밀어올린다. 궤도가 고정되어 안전하게 어깨를 단련할 수 있다.
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부상 주의
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좌석 높이가 잘못 설정되면 어깨 관절이 비정상적인 각도로 눌려 어깨 충돌 증후군이 발생합니다.
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핸들이 어깨 높이와 동일한 수준이 되도록 좌석을 조정하고, 팔꿈치를 몸통 옆으로 벌려 시작하세요.