머신 풀오버
Machine Pullover
등머신초급
🧗
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근
보조근
대흉근삼두근 장두
수행 방법
풀오버 머신에 앉아 패드를 위에서 아래로 끌어내린다. 광배근을 고립시키는 대표적인 머신 운동이다.
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부상 주의
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머신의 팔 패드 위치가 자신의 어깨 관절 회전 중심과 맞지 않으면 회전근개에 강한 비틀림이 발생합니다.
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동작 범위를 최대로 늘릴 때 어깨 관절이 과신전되어 관절낭 손상이 발생하지 않도록 주의하세요.