머신 프리처 컬
Machine Preacher Curl
팔머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근
보조근
상완근
수행 방법
프리처 컬 머신에서 패드에 팔을 고정하고 컬을 수행한다. 궤도가 안정적이어서 이두근 고립이 쉽다.
⚠️
부상 주의
●
패드 위에 팔꿈치를 너무 높이 올리거나 낮게 놓으면 이두근 장두 건에 집중적인 스트레스가 가해집니다.
●
무게를 내릴 때 급격히 팔을 완전히 펴면 이두근 하부 건 파열 위험이 있습니다.
Machine Preacher Curl
프리처 컬 머신에서 패드에 팔을 고정하고 컬을 수행한다. 궤도가 안정적이어서 이두근 고립이 쉽다.
패드 위에 팔꿈치를 너무 높이 올리거나 낮게 놓으면 이두근 장두 건에 집중적인 스트레스가 가해집니다.
무게를 내릴 때 급격히 팔을 완전히 펴면 이두근 하부 건 파열 위험이 있습니다.