머신 힙 어덕션
Machine Hip Adduction
하체머신초급
🦵
자극 부위
주동근
보조근
주동근
내전근
수행 방법
힙 어덕션 머신에 앉아 다리를 안으로 모은다. 내전근 강화와 허벅지 안쪽 발달에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
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내전근이 충분히 준비되지 않은 상태에서 과도한 중량을 사용하면 내전근 파열 위험이 매우 높습니다.
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동작 전 내전근 스트레칭을 충분히 하고, 최대 수축 위치에서 반동 없이 천천히 원래 위치로 돌아오세요.
Machine Hip Adduction
힙 어덕션 머신에 앉아 다리를 안으로 모은다. 내전근 강화와 허벅지 안쪽 발달에 효과적이다.
내전근이 충분히 준비되지 않은 상태에서 과도한 중량을 사용하면 내전근 파열 위험이 매우 높습니다.
동작 전 내전근 스트레칭을 충분히 하고, 최대 수축 위치에서 반동 없이 천천히 원래 위치로 돌아오세요.