머신 디클라인 플라이
Machine Decline Fly
가슴머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
하부 대흉근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
디클라인 각도의 플라이 머신에서 팔을 모아준다. 하부 흉근 내측을 안전하게 자극한다.
⚠️
부상 주의
●
디클라인 각도의 플라이 동작은 흉근 하부와 어깨 전면부 부착점에 극도의 신장 스트레스를 가합니다.
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패드 위치가 맞지 않으면 팔이 과도하게 뒤로 당겨져 어깨 관절낭 손상이 발생할 수 있습니다.
Machine Decline Fly
디클라인 각도의 플라이 머신에서 팔을 모아준다. 하부 흉근 내측을 안전하게 자극한다.
디클라인 각도의 플라이 동작은 흉근 하부와 어깨 전면부 부착점에 극도의 신장 스트레스를 가합니다.
패드 위치가 맞지 않으면 팔이 과도하게 뒤로 당겨져 어깨 관절낭 손상이 발생할 수 있습니다.