머신 체스트 딥
Machine Chest Dip
가슴머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
하부 대흉근삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
어시스트 딥 머신에서 딥스 동작을 수행한다. 체중이 보조되어 초보자도 안전하게 하부 흉근을 단련할 수 있다.
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부상 주의
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머신 딥은 관절 각도를 강제로 고정하여 어깨 전면부와 소흉근에 집중적인 압박을 가합니다.
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패드 높이 조절이 맞지 않으면 어깨가 과도하게 전방으로 말려 회전근개 충돌이 반복적으로 발생합니다.