루 레이즈
Lu Raise
어깨덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근측면 삼각근
보조근
승모근
수행 방법
덤벨을 앞으로 45도 각도로 들어올린다. 전면과 측면 삼각근 경계를 동시에 자극하는 변형 동작이다.
⚠️
부상 주의
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회전 동작 중 어깨 안정화 근육이 충분히 활성화되지 않으면 어깨 충돌 증후군이 발생하기 쉽습니다.
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가벼운 중량으로 정확한 동작 패턴을 먼저 익히고, 동작의 각 단계에서 어깨 근육의 수축을 의식하세요.
Lu Raise
덤벨을 앞으로 45도 각도로 들어올린다. 전면과 측면 삼각근 경계를 동시에 자극하는 변형 동작이다.
회전 동작 중 어깨 안정화 근육이 충분히 활성화되지 않으면 어깨 충돌 증후군이 발생하기 쉽습니다.
가벼운 중량으로 정확한 동작 패턴을 먼저 익히고, 동작의 각 단계에서 어깨 근육의 수축을 의식하세요.