케이블 로우 플라이
Low Cable Fly
가슴케이블중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
하부 대흉근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
하이 풀리에서 케이블을 잡고 아래쪽 호를 그리며 모아준다. 하부 흉근 라인을 선명하게 만드는 데 효과적이다.
⚠️
부상 주의
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낮은 위치의 케이블은 어깨를 과도하게 신전시켜 전면 삼각근과 흉근 하부에 무리를 줄 수 있습니다.
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몸통이 앞으로 기울지 않도록 코어를 단단히 유지하고 과도한 중량을 피하세요.
Low Cable Fly
하이 풀리에서 케이블을 잡고 아래쪽 호를 그리며 모아준다. 하부 흉근 라인을 선명하게 만드는 데 효과적이다.
낮은 위치의 케이블은 어깨를 과도하게 신전시켜 전면 삼각근과 흉근 하부에 무리를 줄 수 있습니다.
몸통이 앞으로 기울지 않도록 코어를 단단히 유지하고 과도한 중량을 피하세요.