레그 프레스 카프 레이즈
Leg Press Calf Raise
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
비복근가자미근
수행 방법
레그 프레스 발판 끝에 발을 놓고 발목만 움직여 종아리를 수축한다. 고중량 종아리 훈련에 적합하다.
⚠️
부상 주의
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발 앞꿈치만 발판 끝에 걸친 상태에서 발목을 무리하게 굴곡하면 아킬레스건 파열 위험이 있습니다.
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발 앞꿈치가 충분히 발판에 걸쳐 있는지 확인하고 반동 없이 천천히 동작하세요.
Leg Press Calf Raise
레그 프레스 발판 끝에 발을 놓고 발목만 움직여 종아리를 수축한다. 고중량 종아리 훈련에 적합하다.
발 앞꿈치만 발판 끝에 걸친 상태에서 발목을 무리하게 굴곡하면 아킬레스건 파열 위험이 있습니다.
발 앞꿈치가 충분히 발판에 걸쳐 있는지 확인하고 반동 없이 천천히 동작하세요.