레그 컬
Leg Curl
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링
수행 방법
레그 컬 머신에 엎드려 패드를 엉덩이 쪽으로 구부린다. 햄스트링을 고립시켜 집중적으로 단련하는 운동이다.
⚠️
부상 주의
●
무릎을 과도하게 빠르게 굽히거나 반동을 사용하면 햄스트링 경련이나 좌상 위험이 있습니다.
●
천천히 컨트롤하며 수행하고, 무게를 되돌릴 때 갑자기 놓지 마세요.
●
패드 위치가 아킬레스건 위에 있으면 종아리에 불필요한 압박이 가해지므로, 발목 뒤쪽(하퇴 하단)에 패드를 맞추세요.