랜드마인 프레스 (어깨)
Landmine Shoulder Press
어깨바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
전면 삼각근
보조근
측면 삼각근코어
수행 방법
랜드마인 바벨을 한 손으로 밀어올린다. 어깨 충돌 없이 안전하게 프레스를 수행할 수 있다.
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부상 주의
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팔꿈치가 귀 옆을 지나치게 벗어나면 어깨 회전근개와 관절순에 비정상적인 부하가 생깁니다.
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팔꿈치를 몸 앞쪽 45도 방향으로 유지하고, 코어를 강하게 조여 허리 반동 없이 밀어올리세요.