케틀벨 수모 데드리프트
Kettlebell Sumo Deadlift
하체케틀벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
내전근둔근
보조근
대퇴사두근
수행 방법
넓은 스탠스로 양발 사이의 케틀벨을 들어올린다. 내전근과 둔근을 편안하게 훈련할 수 있다.
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부상 주의
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과도하게 넓은 스탠스에서 내전근이 충분히 준비되지 않으면 내전근 파열이 발생할 수 있습니다.
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고관절 가동성을 먼저 확인하고, 무릎을 발끝 방향으로 밀어내며 케틀벨을 몸 중앙에 유지하세요.