케틀벨 스내치
Kettlebell Snatch
전신케틀벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근삼각근승모근
보조근
햄스트링코어
수행 방법
케틀벨을 한 동작에 머리 위까지 끌어올린다. 전신 폭발력과 심폐 지구력을 극한으로 끌어올리는 고급 운동이다.
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부상 주의
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케틀벨 스내치에서 오버헤드 잠금 자세가 불안정하면 어깨 관절에 극도의 전단력이 가해져 탈구 위험이 있습니다.
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전환 시 케틀벨이 손목을 강하게 타격하는 것은 손목 부상의 흔한 원인이므로, 전완 회전 기술을 충분히 익힌 후 수행해야 합니다.