케틀벨 런지
Kettlebell Lunge
하체케틀벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
코어
수행 방법
케틀벨을 양손에 들고 런지를 수행한다. 그립과 코어 안정성까지 동시에 훈련된다.
⚠️
부상 주의
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케틀벨을 한 손에 들면 측면 무게로 인해 척추 측굴이 발생하고 무릎이 안쪽으로 무너질 수 있습니다.
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코어를 강하게 조여 상체를 수직으로 유지하고, 양손에 균등하게 들거나 라킹 자세로 들고 수행하는 것이 안전합니다.
Kettlebell Lunge
케틀벨을 양손에 들고 런지를 수행한다. 그립과 코어 안정성까지 동시에 훈련된다.
케틀벨을 한 손에 들면 측면 무게로 인해 척추 측굴이 발생하고 무릎이 안쪽으로 무너질 수 있습니다.
코어를 강하게 조여 상체를 수직으로 유지하고, 양손에 균등하게 들거나 라킹 자세로 들고 수행하는 것이 안전합니다.