케틀벨 고블릿 쓰러스터
Kettlebell Goblet Thruster
전신케틀벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근삼각근
보조근
코어삼두근
수행 방법
케틀벨 고블릿 스쿼트에서 올라오며 머리 위로 밀어올린다. 전신을 효율적으로 단련하는 기능적 운동이다.
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부상 주의
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스쿼트 하강 시 무릎이 안쪽으로 무너지거나 발꿈치가 들리면 슬관절과 족관절에 복합 손상이 발생합니다.
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프레스 단계에서 피로로 인해 허리가 과신전되면 요추에 압축 신전 복합 손상이 유발될 수 있습니다.