케틀벨 고블릿 스쿼트
Kettlebell Goblet Squat
하체케틀벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
코어
수행 방법
케틀벨을 가슴 앞에 들고 스쿼트를 수행한다. 자연스러운 직립 자세를 유도해 올바른 폼을 학습하기 좋다.
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부상 주의
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케틀벨이 무거울수록 앞으로 쏠리는 힘이 커져 상체가 전방으로 기울고 허리에 부담이 증가합니다.
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케틀벨을 가슴 가까이 유지하고, 팔꿈치가 무릎 안쪽을 밀어내는 느낌으로 스쿼트를 수행하세요.