케틀벨 데드리프트
Kettlebell Deadlift
하체케틀벨초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
햄스트링둔근
보조근
척추기립근
수행 방법
케틀벨을 바닥에서 들어올린다. 바벨 데드리프트 학습 전 힙 힌지 패턴을 익히기 좋은 입문 운동이다.
⚠️
부상 주의
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케틀벨이 몸에서 멀어지면 허리에 지렛대 부하가 집중되어 요추 부상이 발생합니다.
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케틀벨은 양발 사이 중앙에 두고, 항상 몸과 케틀벨이 밀착된 상태를 유지하며 들어올리세요.
Kettlebell Deadlift
케틀벨을 바닥에서 들어올린다. 바벨 데드리프트 학습 전 힙 힌지 패턴을 익히기 좋은 입문 운동이다.
케틀벨이 몸에서 멀어지면 허리에 지렛대 부하가 집중되어 요추 부상이 발생합니다.
케틀벨은 양발 사이 중앙에 두고, 항상 몸과 케틀벨이 밀착된 상태를 유지하며 들어올리세요.