점프 스쿼트
Jump Squat
하체맨몸중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
대퇴사두근둔근
보조근
비복근코어
수행 방법
스쿼트 동작에서 올라오며 폭발적으로 점프한다. 하체 파워와 심폐 지구력을 동시에 기를 수 있다.
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부상 주의
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착지 시 무릎을 펴거나 딱딱하게 착지하면 연골과 인대에 충격 부하가 집중되어 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다.
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반드시 발볼부터 부드럽게 착지하고 무릎을 굽혀 충격을 분산시키며, 피로 시 점프 높이를 줄이세요.