JM 프레스
JM Press
팔바벨고급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
삼두근
보조근
전면 삼각근대흉근
수행 방법
스컬 크러셔와 클로즈그립 벤치프레스의 중간 동작으로 바를 턱 쪽으로 내린다. 삼두근에 극도의 자극을 주는 고급 변형이다.
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부상 주의
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JM 프레스는 팔꿈치에 극도로 높은 부하를 주는 운동으로, 팔꿈치 정렬이 틀어지면 내측 측부 인대 손상 위험이 큽니다.
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바를 내릴 때 팔꿈치가 밖으로 펼쳐지면 삼두근 건 부상과 팔꿈치 관절 손상이 동시에 발생할 수 있습니다.