인버티드 로우
Inverted Row
등맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근승모근 중부
보조근
이두근코어
수행 방법
바를 가슴 높이에 설정하고 몸을 기울여 당기기 동작을 수행한다. 풀업의 준비 운동으로 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
몸을 일직선으로 유지하지 않으면 허리가 처져 요추에 지속적인 압박이 가해집니다.
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발 높이를 너무 높이 올리면 어깨 관절에 체중이 집중되어 회전근개에 과부하가 걸릴 수 있습니다.
Inverted Row
바를 가슴 높이에 설정하고 몸을 기울여 당기기 동작을 수행한다. 풀업의 준비 운동으로 효과적이다.
몸을 일직선으로 유지하지 않으면 허리가 처져 요추에 지속적인 압박이 가해집니다.
발 높이를 너무 높이 올리면 어깨 관절에 체중이 집중되어 회전근개에 과부하가 걸릴 수 있습니다.