인클라인 푸시업
Incline Push-Up
가슴맨몸초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
하부 대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
벤치나 높은 곳에 손을 짚고 푸시업을 수행한다. 일반 푸시업보다 쉬워 초보자에게 적합하다.
⚠️
부상 주의
●
상체를 높은 곳에 올릴 경우 손목이 과신전되어 손목 인대 손상이 발생할 수 있습니다.
●
표면이 불안정하면 미끄러져 낙상할 위험이 있으므로 안정적인 받침대를 사용하세요.
Incline Push-Up
벤치나 높은 곳에 손을 짚고 푸시업을 수행한다. 일반 푸시업보다 쉬워 초보자에게 적합하다.
상체를 높은 곳에 올릴 경우 손목이 과신전되어 손목 인대 손상이 발생할 수 있습니다.
표면이 불안정하면 미끄러져 낙상할 위험이 있으므로 안정적인 받침대를 사용하세요.