인클라인 덤벨 프레스
Incline Dumbbell Press
가슴덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상부 대흉근
보조근
삼두근전면 삼각근
수행 방법
인클라인 벤치에서 덤벨을 수직으로 밀어올린다. 바벨보다 넓은 가동 범위로 상부 흉근을 깊게 자극한다.
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부상 주의
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너무 가파른 인클라인 각도(60도 이상)는 어깨 운동으로 변질되어 어깨 충돌 증후군을 유발합니다.
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덤벨을 시작 위치로 가져가는 과정에서 어깨 관절이 과부하를 받을 수 있으니 안전하게 패스하거나 무릎을 활용하세요.