덤벨 인클라인 플라이
Incline Dumbbell Fly
가슴덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상부 대흉근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
인클라인 벤치에서 덤벨을 양옆으로 넓게 벌렸다가 모아준다. 상부 흉근의 스트레칭과 수축을 극대화한다.
⚠️
부상 주의
●
너무 넓게 팔을 벌리거나 과도하게 내리면 어깨 관절과 흉근 부착부에 심각한 파열이 발생할 수 있습니다.
●
팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지하고 스트레칭 범위를 과하게 늘리지 않도록 주의하세요.