인클라인 덤벨 컬
Incline Dumbbell Curl
팔덤벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상완이두근 장두
보조근
상완근
수행 방법
인클라인 벤치에 기대어 덤벨 컬을 수행한다. 이두근 장두가 더 많이 스트레칭되어 피크 발달에 효과적이다.
⚠️
부상 주의
●
경사 벤치에서 팔꿈치가 뒤로 밀리면 이두근 건에 과도한 부하가 걸립니다.
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반동을 사용하거나 무게를 너무 무겁게 설정하면 어깨 전면부 손상 위험이 높아집니다.
Incline Dumbbell Curl
인클라인 벤치에 기대어 덤벨 컬을 수행한다. 이두근 장두가 더 많이 스트레칭되어 피크 발달에 효과적이다.
경사 벤치에서 팔꿈치가 뒤로 밀리면 이두근 건에 과도한 부하가 걸립니다.
반동을 사용하거나 무게를 너무 무겁게 설정하면 어깨 전면부 손상 위험이 높아집니다.