바벨 인클라인 클로즈그립
Incline Close-Grip Bench
가슴바벨중급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
상부 대흉근삼두근
보조근
전면 삼각근
수행 방법
인클라인 벤치에서 좁은 그립으로 바벨을 밀어올린다. 상부 흉근과 삼두근을 동시에 강화한다.
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부상 주의
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좁은 그립과 인클라인 각도의 조합은 손목, 팔꿈치, 어깨에 동시에 부담을 주는 고위험 자세입니다.
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고중량 사용 시 손목이 꺾이지 않도록 그립을 단단히 유지하고 스포터를 반드시 배치하세요.