하이 로우 머신
High Row Machine
등머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
광배근 상부승모근
보조근
이두근후면 삼각근
수행 방법
하이 로우 머신에 앉아 위에서 아래로 핸들을 당긴다. 상부 등 발달에 효과적인 머신 운동이다.
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부상 주의
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머리 위 높이에서 당기는 동작은 어깨 관절이 불안정한 범위에 들어가 충돌 증후군 위험이 높습니다.
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그립을 너무 넓게 잡거나 고중량을 사용하면 회전근개와 상완이두근 장두 힘줄이 손상될 수 있습니다.