레그 프레스 와이드 하이
High Foot Leg Press
하체머신초급
자극 부위
주동근
보조근
주동근
둔근햄스트링
보조근
대퇴사두근
수행 방법
발을 발판 높은 곳에 놓고 레그 프레스를 수행한다. 둔근과 햄스트링에 더 큰 자극을 준다.
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부상 주의
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발 위치가 높아 무릎 굴곡이 깊어질수록 햄스트링과 고관절에 극도의 신장 부하가 걸립니다.
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엉덩이가 시트에서 뜨지 않도록 하고, 무릎이 가슴까지 과도하게 접히지 않도록 동작 범위를 조절하세요.